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Ein 8-wöchiges Übungsprogramm zur Selbstdurchführung wie auch seminarbegleitend, angelehnt an das Konzept der MBSR von J. Kabat-Zinn ("Stressbewältigung durch Achtsamkeit").

Das Original erschien 2011 bei Arkana u.d.T. "Meditation im Alltag" (hier nicht besprochen), hier die Taschenbuchausgabe. Im Mittelpunkt die Anleitung für ein 8-wöchiges Übungsprogramm zur Selbstdurchführung oder (wohl besser) seminarbegleitend. Das Konzept folgt dem MBSR-Programm von Jon Kabat-Zinn (in Deutschland bekannt als "Stressbewältigung durch Achtsamkeit"). Der Wochenablauf ist klar strukturiert mit jeweils einer Meditation (bzw. einer Reihe von kleineren Meditationen/achtsamen Körperübungen), mit der man unter Anleitung der Begleit-CD (mit Trackverweisen) 2-mal am Tag insgesamt ca. 30 Minuten lang üben soll; zum andern mit einem "Gewohnheitsbrecher", der helfen soll, sich von eingefahrenen Gewohnheiten zu verabschieden. Die Meditationstexte auf der CD könnten etwas langsamer gesprochen sein. Das Werk ist mittlerweile Grundlage vieler Trainingsseminare in privaten wie öffentlichen Institutionen. - Empfohlen im Kontext der Übungssammlungen von S. Alidina (ID-G 4/14), Maren Schneider (ID-A 14/12; 44/12), Halko Weiss (BA 5/10), L. Lehrhaupt (ID-G 31/10), J.T. Eßwein (ID-A 8/11). (2)